Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам. Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку. Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени .

Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия. Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично. Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.

Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали. Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение. Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.

Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки. Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления . Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.

Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность. То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять. Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.

Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь. Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя. Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать бывает не так-то просто.

Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий. Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными. Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень ».

И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется абсолютным бездельем. То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения. На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.

1 способ. Встаньте и ничего не делайте

Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма. Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес. Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.

Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит. Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать. Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.

Помнится, у меня был серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать. Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше. Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.

2 способ. Вдохновитесь

Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше. Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда . Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу. Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога .

Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена. Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.

Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на YouTube что-то вроде «Мотивация». Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев. Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.

3 способ. Сделайте задачу интереснее

Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом. Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку. Вам даже не придется искать книгу, как победить лень .

Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее. Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.

Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье). В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей. Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.

4 способ. Бросьте себе вызов

Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх . Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе. То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час. Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.

Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день. Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью « ». Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.

Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция. Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку. Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.

Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.

5 способ. Цена слова

Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность. Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень . А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами. То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.

Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их. Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека. Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.

Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени . Применив их на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия и кайфа. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления . Пока!

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

"Не бери дурного в голову и тяжелого в руки", - так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом - молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы - понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого - его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки - негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй - приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли - сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, - включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой - уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт - это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью. При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Брианна Вист

Американская писательница и журналистка.

1. Противоположностью зависимости является не внутренняя уравновешенность, а контакт с реальностью. То же самое распространяется и на тревожность. Тревожность проявляется в том, что человек перестаёт присутствовать в настоящем моменте, он оторван от происходящего, от других людей и от себя самого. В такие моменты вам необходимо восстановить связь с реальностью.

2. Позвольте себе хотеть того, чего вы действительно хотите. Без этого вы не сможете . Неважно, чего вы хотите: обрести спутника жизни, найти новую работу, зарабатывать больше денег, получить признание коллег. Просто осознайте и примите это, даже если, по вашему мнению, окружающие будут считать вас поверхностным, ущербным или сочтут, что вы недостаточно «любите себя».

3. Если вам сложно понять, чего вы на самом деле хотите, взгляните внимательнее на свои самые сильные потаённые страхи. Что скрывается на их изнаночной стороне? Это и есть то, чего вы хотите.

4. Относитесь с благодарностью к тому, что вызывает у вас дискомфорт. Печальный и удивительный факт заключается в том, что у счастливых людей обычно нет стимула для развития, они всем довольны. Если вы испытываете какие-либо неудобства, это должно служить для вас сигналом, что вы стоите на пороге чего-то нового и лучшего, но вам нужно действовать, чтобы достичь этого.

5. Конструктивность и продуктивность должны стать вашими лучшими друзьями. Речь идёт не о том, чтобы ставить галочки, выполняя задания из списка длиной в сто пунктов. По окончании каждого дня вы должны знать, что сегодня вам удалось сделать что-то (что угодно!) полезное для себя.

6. От «беспричинной» тревоги обычно можно избавиться, занимаясь какой-либо конкретной практической деятельностью. Беспокойство по пустякам обычно указывает на существование реальных проблем, решения которых вы избегаете.

7. Вы должны начать оттуда, где вы сейчас находитесь, использовать то, что у вас есть, и сделать то, что вы можете сделать. Всё остальное - побег от проблем, реальной жизни и себя самого. Изменения - это следствие долгого и упорного развития. Если вы думаете иначе, то живёте иллюзиями, которые не позволяют вам справиться с тем, что вас беспокоит.

8. Попытайтесь осознанно выйти на контакт с кем-либо или восстановить контакт с людьми, которые уже присутствуют в вашей жизни. Это может быть всего один человек, которому вы доверяете и с которым взаимодействуете. Это взаимодействие станет отправной точкой для формирования здоровой эмоциональной привязанности. Нуждаться в любви - не значит демонстрировать слабость.

9. Купите записную книжку специально для того, чтобы, когда вы чувствуете, что внутри вас скручивает в крендель, записывать туда всё, что приходит вам в голову, даже если это кажется вам ужасным, отвратительным, постыдным или полным ненависти к себе. Не держите мысли и чувства в себе! Когда вы проделаете это несколько раз, вы заметите, что вам действительно становится легче.

10. Единственное, что вам нужно делать, когда вас одолевает тревога или паника, - попытаться . В такие моменты вы утрачиваете ясность мысли, поэтому в данном состоянии не стоит принимать никаких важных решений и брать на себя какие-либо обязательства. Выясните, что может помочь вам успокоиться (небольшой перекус, принятие ванны, беседа или любое занятие, от которого вы действительно получаете удовольствие), и, пока вы не приступили к выполнению каких-либо дел, вытащите себя из негатива.

11. Вам необходимо понять, как жить настоящим моментом, даже если такой образ жизни и мышления вас пугает, вызывает скуку, кажется недостижимым. Появление чувства тревожности даёт нам сигнал, что мы слишком сильно застряли в мыслях о прошлом или будущем и это сказывается на том, какие решения мы принимаем в настоящем.

12. Вы должны предпринять какие-то действия, чтобы избавиться от того, что мешает вам воплощать свои истинные желания.

Настоящие изменения происходят на уровне поступков. Человек начинает делать что-либо совершенно иначе, не так, как делал это раньше.

Шерил Стрэйд, американская писательница и публицист

13. Читайте. Если вы ничего не читаете, то причина, вероятно, не в том, что вам не нравится само чтение, а в том, что вы не нашли книгу, которая могла бы вас увлечь. То, что вы читаете в данный момент, скажется на том, каким вы будете через десятки лет. Найдите в интернете статьи и эссе, в которых люди рассказывают, как они справляются со своими . Узнав, что множество незнакомых вам людей испытывают те же самые ощущения, вы перестанете чувствовать себя одиноким в своих проблемах. Читайте о том, что вам сложно понять, о том, что приводит вас в ужас или восторг. Просто читайте, чёрт возьми!

14. Вы можете взять свои чувства под контроль. Важно помнить об этом. Это совсем не сложно. Просто скажите себе: «Я не хочу испытывать такие эмоции, какие испытываю сейчас, поэтому я сосредоточусь на других аспектах данной проблемы».

15. Если вы уверуете в то, что нельзя просто так взять и стать счастливым, нельзя повлиять на то, что вы чувствуете и что думаете, вы приговорите себя к крайне тяжёлой жизни. В таком случае вам не нужно больше читать эту статью, потому что только убеждение в обратном может помочь вам справиться с проблемами.

16. Вы не избавитесь от тревоги и страха навсегда. Если вам не наплевать на то, что происходит в вашей жизни, и вам хотя бы чуть-чуть интересно, что творится вокруг вас, то вы всегда будете сталкиваться с чем-то, что вызывает страх или чувство тревоги. Ваша конечная цель состоит не в том, чтобы раз и навсегда устранить эти ощущения. Вам нужно так натренировать своё мышление, чтобы чувствовать себя счастливым, несмотря на стрессовые факторы, и не впадать в ступор при их появлении. Вот и всё.

17. Для обретения подобного контроля над мышлением некоторым людям нужно будет всего лишь сменить фокус восприятия происходящего. Другим предстоят годы лечения с помощью различных препаратов и терапии и такая активная работа над собой, какой они ещё никогда не совершали. Это битва всей нашей жизни и тот главный долг, который мы должны выплатить самим себе. Если вам хочется с кем-то повоевать, пусть это будете вы сами.

18. Любая проблема не является проблемой как таковой. Проблема остаётся проблемой, пока вы воспринимаете её таким образом. Ваша внутренняя аварийная система сейчас должна подавать сигнал тревоги, потому что это не соответствует вашему привычному образу мышления и поведения. Это не значит, что вы несётесь навстречу бесконечному неизбежному страданию. Это говорит о том, что где-то глубоко внутри вы понимаете, что жить можно иначе, лучше. Это означает, что вы знаете, что вам нужно, даже если это вас пугает.

19. Выберите любовь. Возможно, это звучит как раздражающий бесполезный совет, но вы не должны расставаться с людьми, которые заставляют ваши глаза сиять, не должны бросать то, чем вам нравится заниматься (даже если это не связано с вашей работой), отказываться от сокровенных желаний. Выберите любовь, даже если этот выбор пугает вас. На самом деле ваш страх сделать что-то соразмерен вашему желанию сделать это.

20. Научитесь , в том числе боль. Это не значит, что вы должны использовать её как оправдание безответственному поведению. Необходимо научиться признавать, что вы чувствуете боль, выражать это понятными словами и принимать тот факт, что иногда приходится переживать подобные эмоции.

21. Научитесь избавляться от внутренней эмоциональной зашлакованности. Например, если вы не позволяете себе принять тот факт, что ваш бывший причинил вам много боли, и почувствовать эту боль, вы будете постоянно проецировать свой негативный опыт на нового партнёра, бояться, что он тоже сделает вам больно, полагать, что вам не стоит даже пытаться начать новые отношения. Таким образом, вы будете воспроизводить именно ту ситуацию, которой больше всего боитесь. Избежать этого можно только понимая и принимая свои ощущения. Иногда жизнь бывает жестока, несправедлива, порой она просто внушает ужас. Однако…

Все мы лежим в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звёзды.

Оскар Уайльд

22. Отделите ощущения в вашем теле от того, о чём они, по вашему мнению, говорят. Когда вы расстроены, спросите себя, что на самом деле чувствует ваше тело в данный момент. Скорее всего, это будет всего лишь небольшое напряжение или дискомфорт. Всё остальное вы просто додумали сами.

23. Не нужно доверять всем своим эмоциям. Согласно общепринятым взглядам, именно за эмоциями и нужно следовать, однако это весьма неразумно, учитывая то, какие разнообразные причины могут их вызывать (случайно пришедшие в голову мысли, воспоминания и так далее). Если слепо доверять всем своим ощущениям, они постоянно будут выводить вас из равновесия. Определите для себя, какие из ваших ощущений действительно что-то значат, а какие - нет.

24. Используйте самую мощную технику саморазвития: представьте себя из будущего. Если вам , нужно ли вам заводить детей или нет, просто представьте себя 75-летнего. Вы хотели бы, чтобы вас окружали члены семьи, или вам было бы вполне комфортно жить одному? Представьте, какой будет ваша жизнь через три года. Будете ли вы довольны тем, что не попытались сохранить отношения, что не сделали никаких накоплений или потратили уйму времени на просмотр телепередач, в то время как могли написать книгу, открыть свой бизнес или начать сочинять музыку?

Представьте свою жизнь глазами человека, которым вы стремитесь стать. Это поможет вам определиться с решением многих вопросов, которые вас беспокоят.

Лечение. Как использовать молитвы, заговоры и народную медицину Багирова Галина

Что нужно делать, чтобы избавиться от порчи?

Многим успешным людям завидуют, наводят на них порчу и делают так, чтобы их жизнь превратилась в ад. Однажды к Галине пришла женщина, которая никогда ничем не болела. Когда-то она была успешная бизнес-леди, а сейчас все из рук валится. Ухудшилось здоровье, проблемы с мужем, с бизнесом, с детьми. Женщину звали Татьяна, на вид ей было около 40. В ее глазах читались боль и отчаяние. Как только она переступила порог и вошла в комнату экстрасенса и села напротив нее, то Галина сказала:

– Вы очень хороший человек. Красивая и успешная женщина. В вашей жизни все и всегда получалось. Но ваш успех раздражал некоторых людей, которые находились рядом. А все происходило потому, что у них ничего не клеилось, и вместо того чтобы радоваться за вас, они вас проклинали.

– Кто эти люди? – испуганно спросила Татьяна.

– Вы их очень хорошо знаете, они часто бывают у вас в гостях.

– У меня много кто бывает в гостях.

– Эта женщина бывает чаще всех. Когда вы улетаете, она остается у вас жить, присматривает за вашей квартирой.

Татьяна на мгновение замерла и еле слышно сказала:

– Неужели это она?! Нет, этого не может быть. Мне сложно в это поверить.

– Ее зовут Лена, она ваша подруга, личная жизнь у нее не ладится, и она часто бывает у вас и плачется вам в подушку.

– Да, у меня есть такая подруга, – с замиранием сердца сказала Татьяна, – как же она могла? Ведь я никогда и ни в чем ей не отказывала. Как же она могла? – заплакала женщина. – Ведь она мне как сестра.

– Она давно положила глаз на вашего мужа, но так как он не отвечал ей взаимностью, как бы ни пыталась она его соблазнить, то Елена решила угробить вас. Все это делалось целенаправленно.

– Она хотела моего мужа?

– До сих пор хочет, и не только мужа. Хочет вашу квартиру, машину.

– Как? Как такое возможно?

– Самое страшное заключается в другом: она навела на вас порчу, поэтому у вас все валится из рук. Начались проблемы на работе, в семье, ухудшилось самочувствие. Но вы молодец, очень быстро попытались разобраться, что с вами происходит. Сначала сходили в больницу, сдали анализы, там у вас все хорошо, и тогда вы решили пойти на прием к экстрасенсу. Вы уже у кого-то были. Я это чувствую.

– Да, была у другого экстрасенса, но мне не смогли помочь. Решила прийти к вам.

Галина несколько часов провела с Татьяной, проводя определенные ритуалы и снимая порчу. Прошло время, женщина поправилась и перестала общаться с Еленой, которая когда-то являлась ее подругой. У Татьяны бизнес пошел в гору, наладилась личная жизнь, и все стало на свои места.

Всем, кто чувствует какое-то недомогание и не понимает, почему все валится из рук, Галина советует читать молитву, обращаясь к Иисусу Христу, и просить об избавлении данного недуга.

Из книги Женские заговоры на любовь, здоровье и счастье. 147 самых сильных женских заговоров автора Баженова Мария

Что нужно делать женщине, чтобы пробудить в себе силу чудную Ну, во-первых, в каждой женщине эта сила есть изначально. Это я уже говорила. И опять скажу. Матерьюприродой с рождения дана. И женщина этой силой может пользоваться. Поэтому-то и слово заговоренное ей верно, и

Из книги Лечение. Как использовать молитвы, заговоры и народную медицину автора Багирова Галина

Что нужно делать, чтобы сохранить семью? Однажды к Галине пришла женщина, которая не могла понять, что происходит с ее любимым. С мужем они жили 3 года в браке, и все до последнего времени было хорошо, а последние несколько месяцев Ирина (так зовут женщину) не узнает своего

Из книги Счастье без границ. Поиски настоящего смысла жизни. Беседы с теми, кто его нашел автора Блект Рами

Что нужно делать, чтобы избавиться от водянки? Чтобы избавиться от водянки, Галина советует в молитве обращаться к преподобному Ипатию. Зажигайте свечи, ставьте за здравие, ходите в храм. Верьте во Всевышнего и просите выздоровления тому, кто болеет. Чудо обязательно

Из книги Я могу вам помочь. Защитная книга для пожилых людей. Советы на все случаи жизни автора Аксенов Александр Петрович

Что нужно делать, чтобы избавиться от глухоты и болезнях ушей? Помощь при глухоте, болезнях ушейЧтобы помочь человеку при болезнях ушей, помочь ему избавиться от глухоты, Галина советует заказать священнику отслужить молебен «О недужном». Молебен служится по книге

Из книги Истинная близость. Как меняется секс, когда отношения достигают духовной гармонии автора Троуб Амана

Что нужно делать, чтобы избавиться от порчи и сглаза? К Галине часто приходят люди, на которых порча или сглаз. Для этого даже прилетают из других стран, городов. Однажды к экстрасенсу привезли немощную женщину, она настолько была слаба здоровьем, что не могла

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы крепко спать? Заговор на сонОднажды к Галине пришла молодая женщина, которая была очень уставшей. Экстрасенс посмотрела на нее и сказала:– Вы очень плохо спите. Иногда за ночь 15–20 минут. Вас мучает бессонница. Когда вы ложитесь, то долго

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы сохранить крепкие и здоровые волосы? Заговор, чтоб волос не выпадалВариант первый Многие люди страдают от того, что у них выпадают волосы. Этот недуг касается не только мужчин, но и женщин. Чтобы сохранить волосы здоровыми, Галина советует на

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы избавиться от алкоголизма? Заговор на избавление от алкоголизмаМногие женщины знают, каково это, когда пьют их мужья. А страшнее всего, когда пьют вместе и мужчина и женщина. А если у них еще и маленькие дети, которые страдают, видя все время пьяных

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы защититься от воров? Заговор от воровЧтобы ваш дом или квартиру не ограбили, Галина советует купить икону Божией Матери и повесить ее напротив двери, прочитать молитву Божией Матери на примирение злых сердец, а затем прочитать следующий

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы ладить со своим руководством? Заговор, чтоб с начальством ладитьК Галине часто обращаются люди, которые не ладят с начальством. Женщина помогает им, заряжая сахарный песок на удачу, любовь, здоровье, процветание, успех. Самому песок зарядить

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы родившиеся дети не умирали? Если в вашей семье дети нарождаются и помираютОднажды к Галине пришла женщина лет 35. Звали ее Анастасия. Не успела она переступить порог экстрасенса, как Галина сказала:– Как же вам пришлось намучиться в своей жизни, но

Из книги автора

Что нужно делать, чтобы наладить память? Многие люди, особенно пожилые, страдают тем, что долго не могут вспомнить, кого и как зовут, забывают какие-то важные детали. Чтобы наладить память и помочь тем, кто в этом нуждается, Галина рекомендует следующее.В Пасху на церковную

Часто у нас случаются какие-нибудь неприятности и проблемы в жизни, это могут быть неудачи в работе, личной жизни, проблемы со здоровьем, просто плохие события или много дел.

Все это вызывает стресс, нервная система в эти моменты сильно перегружается, что наносит вред организму. Поэтому, все должны уметь бороться со стрессом, но как выработать стрессоустойчивость? Об этом вы сегодня и узнаете.

Во время стресса в кровь попадают гормоны кортизол и адреналин. Кортизол называют гормоном стресса, так как он способствует развитию реакции на стресс.

Когда этот гормон попадает в кровь, уровень глюкозы повышается, усиливается иммунитет и энергетические ресурсы организм сохраняет. Но также он уменьшает активность репродуктивной и пищеварительной систем. Адреналин же увеличивает пульс, аппетит и повышает давление.

Гормоны повышает работоспособность, вызывает реакцию на стрессовые ситуации эффективными и конкретными действиями, возможно даже используя силу.

Когда человек пытается избавиться от стресса, нужно обязательно выпустить энергию и расходовать все силы. Некоторые пускают энергию на умственную деятельность, а некоторые на физические действия.

Если не получается быстро преодолеть стресс, могут появиться такие признаки:

• постоянные перемены настроения;
• ощущение одиночества;
• потеря контроля, неадекватное поведение;
• тяжело оценить масштаб проблемы;
• потеря аппетита, либо наоборот, потребность в жирной пище;
• нежелание вежливо общаться с окружающими;
• нежелание сочувствовать другим людям, обида на шутки;
• ощущение бессилия

Из-за долгого стресса гормоны, попавшие в кровь, вредят здоровью, а конкретно: появляются боли в сердце, бессонница, мигрень, заметны признаки депрессии.

Постоянная нервная нагрузка и напряжение может привести к зажиму мышц, а от этого появляется нервный тик, радикулит, сутулость и нарушения в пищеварительной системе.

Иногда стресс проходит сам по себе, постепенно, когда проходит эмоциональное напряжение. Поэтому нужно просто подождать и избавляться от негатива не придется.

Почему не надо избавляться от негативного стресса?

Почти все пытаются преодолеть даже небольшие неприятности, чтобы выйти из дискомфорта. Но есть и такие, кто понимает, что это ненадолго и старается почти ничего не делать для преодоления дискомфорта.

Более того, целеустремленным людям такие кратковременные стрессы помогают сконцентрироваться, благодаря чему вскоре он достигает своих целей.

Как развить стрессоустойчивость?

Даже когда человек идет устраиваться на работу, может пригодиться умение трезво мыслить в любой ситуации. Ведь для некоторых профессий это просто необходимо. Большие перспективы ждут самых устойчивых.

Они с легкостью преодолевают все трудности и принимают правильное решение даже в самой негативной ситуации. В то время как их коллеги будут пытаться снять напряжение.

Такая способность часто находиться в неблагоприятных условиях и проходить через все трудности без какого-либо ущерба для своего здоровья, и здоровья окружающих определяется воспитанием, характером, волевыми качествами, крепким здоровьем и темпераментом. Хоть человек и обладает всеми этими качествами, он должен уметь каждый день избавляться от стресса.

Как легко не допустить и избавиться от стресса?

• Чтобы развить стрессоустойчивость, научитесь избегать ненужный конфликтов. Старайтесь разобраться в мотивах поступков и понимать эмоции окружающих людей. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, вначале проанализируйте ситуацию.
• Во время стресса просто необходимо так называемо «выпустить пар», чтобы негатив не вредил вашему здоровью. Хороший способ расслабления – смена деятельности, если ваша работа связана больше с умственной деятельностью, займитесь физическими нагрузками, ну или наоборот.Займитесь своим любимым делом, например, спортом или другим хобби, главное, чтобы вы могли расходовать свою силу. Сходите в театр или на концерт любимой музыкальной группы.
• Несбывшиеся надежды могут ввести любого человека в плохое состояние. Поэтому, если у вас нет возможности полностью контролировать происходящее, не стоит ожидать шикарного результата. Иначе можно только ухудшить ситуацию.
• Начните вязать перед сном, это успокаивает нервы, и вы заснете быстрее.
• В любой, даже самый занятый день нужно уметь находить время на восстановление физических сил. Обязательно нужно высыпаться, питаться полезными продуктами и соблюдать режим дня.
• Для решения какой-то проблемы, нужно сосредоточиться на ней, а не думать об общей ситуации.

Упражнения против стресса

Специальная техника дыхания способна расслабить организм и помочь преодолеть стресс.

1. Дышите именно животом так, чтобы грудная клетка практически не двигалась. Это поможет снизить возбуждение нервных центров;
2. Для быстрого восстановления нужно дышать наоборот грудной клеткой.

Упражнения

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, руки протяните вперед и направьте ладони вверх. Во время выдоха поднимитесь на носочки и постарайтесь прогнуться так, чтобы руки была направлены вертикально вверх. Представляйте, как во время выдоха вас покидает все негативные эмоции.
2. Ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Во время вдоха сожмите кулаки и потихоньку подведите их к груди. А на выдохе, как бы выбросите кулаки вперед и разожмите пальцы. Упражнение повторить 5 раз.
3. Выдохните и задержите дыхание сколько сможете, потом пару раз глубоко вдохните и выдохните. Теперь снова задержите дыхание. Повторите эти действия несколько раз.
4. Вдыхая воздух животом, считайте, сколько вам на это нужно времени, затем в два раза больше секунд выдыхайте.
5. Избавьтесь от всего, что вам мешает, снимите ремень и расстегните пуговицы. Вдыхайте животом и выпятите живот, когда полностью вдохнете, задержите дыхание на пару секунд. Потом медленно выдыхайте, в течение 3 минут вы уже почувствуете себя более расслабленным.
6. если у вас есть немного свободного времени, потратьте его на занятие фитнесом. Даже полчаса таких занятий способствует улучшению умственных возможностей и снижению тревоги. Либо можно просто погулять на свежем воздухе, так же помогает расслабиться.
7. Отжимания, если правильно их выполнять, тоже избавляют от негатива. Сгибайте руки во время вдоха, потом подняться и выдохнуть, повторяйте 20 раз.

Как снять стресс в домашних условиях?

После тяжелого трудового дня используют многие разные средства, от стресса и для его предупреждения. Медицинские препараты можно использовать только по назначению врача.

Чаще всего для этих целей используют препараты на основе мяты, пустырника и, конечно, валерианы. Для избавления от бессонницы принимают седативный сбор. Такие средства очень эффективно действуют в первые дни приема, к тому же они не вызывают привыкания.

Не допустить дискомфорт можно с помощью продуктов, содержащих магний. Он также увеличивает умственную работоспособность. Больше всего магния в какао, шоколаде, семечках тыквы, подсолнечника и льна.

Как понять, что в организме не хватает магния

• рассеянность, невнимательность;
• почти непрерывная депрессия;
• срывы из-за любых мелочей;
• судороги

Витамин С тоже поможет в такой ситуации, давление и уровень кортизола приходит в норму. Ягоды калины успокаивают нервы, снижают давление. Еще их можно употреблять при спазмах сосудов и атеросклерозе.

Отвлекись!